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健康になるためには、良い睡眠を取ることが重要となっています。睡眠は長い時間取るようにすれば良いという訳ではなくて、長過ぎてもいけませんし短過ぎてもいけません。丁度良い睡眠時間は、だいたい7時間くらいですので、睡眠時間を取る時は7時間くらいの睡眠になるようにしましょう。睡眠時間が短くなってしまいますと、寝不足で集中力がなくなってしまいます。集中力がなくなってしまうと、勉強においても集中することが出来ませんので、学生の方は特に睡眠をしっかりと取ることが大切です。社会人の方においても、集中力がなくなってしまうと仕事でミスが多くなってしまいますので、仕事の面でも支障が出てしまいます。良い睡眠を取るためには、運動をすることも大切です。体が全く疲れていない状態だと、中々眠れないことが多くなります。運動をすることで、健康にも良くなりますし睡眠が取りやすくなるくらい疲れることが出来ますので、運動をして眠るようにしましょう。

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